“跳绳最基本的原则就是循序渐进，别跳太长时间，根据个人情况来。每次跳绳的量也不要太大，根据当下的身体反应来。”也就是说，“你一定要有足够的时间去锻炼，要有一个时间的累积。”还有一些人可能并不适合跳绳这项运动，比如说扁平足。
如何进行跳绳训练呢？跳绳是一项讲究协调性的运动，因此有很多辅助的办法，帮助大家提高身体协调性，比如单足或者双足的平衡性训练、加强腰腹力量的训练，还有大腿和臀部的练习。有一些很简单的动作可以帮助大家练习，比如靠墙蹲马步、深蹲等。
除了加强自身的身体训练外，还需要注意的一个外部问题就是——鞋子，这也是很多人忽视的问题。鞋子的选择不是越软越好，运动鞋的鞋底不能太软也不能太硬，后帮比较硬对足跟有很好的固定作用。此外，跳绳训练也不宜在水泥或瓷砖地面长期进行，最好选择平坦但不太硬的地面。