​缓解下肢紧张的6个方法

1

　　足底滚压

　　改善足底筋膜弹性，改善步态，缓解下肢紧张，缓解疲劳。

2

　　对墙顶膝

　　提高踝关节灵活性，改善步态，缓解下肢紧张。

3

　　单腿拾物

　　提高身体平衡与稳定能力，防止跌倒，缓解下肢紧张。

4

　　足踝绕环

　　提高踝关节灵活性和力量，缓解下肢紧张。

5

　　单腿提踵

　　提高身体平衡与稳定能力，提高下肢力量，缓解下肢紧张。

6

　　触椅下蹲

　　提高下肢力量和稳定性，提高核心稳定性。